수면 무호흡 상태에 대한 이해와 대처

수면 무호흡 상태에 대한 이해와 대처

수면 무호흡 상태에 대한 이해와 대처

어떤 수면장애도 함께 살기에 재미있고, 수면무호흡증은 특히 다루기 힘든 것이다.

고맙게도, 한 사람이 이 상황에 대처하고 몇몇 혼란스러운 증상들을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 많은 다양한 방법들이 있다.

이 기사의 조언을 주의 깊게 듣고, 수면의 질을 향상시켜라.

마른 사람들은 다양한 이유로 수면 무호흡증을 가질 수 있지만, 많은 사람들이 수면 무호흡증을 가지고 있는 한 가지 일반적인 이유는 비만이다.

분명한 해결책은 과도한 체중을 줄이는 것이다.

엄격한 식단을 따르고 이것이 차이를 만드는지를 보기 위해 잠시 동안 운동 요법을 하라.

일부 연구들은 탄수화물 섭취를 제한하면 체중 감소를 초래할 수 있다고 제안한다.

의사는 특정 상황에 적합한 CPAP 기계를 묻는 최선의 사람이다.

당신은 소음의 크기와 잠재력을 고려해야 한다.

어떤 기계들은 빵 상자보다 작고 조용하게 속삭일 수 있다.

당신의 의사는 당신에게 유능한 기계의 올바른 방향을 가리킬 수 있어야 한다.

수면무호흡증을 치료하고 있고 흡연자, 음주자라면 지금 그만둬야 이 증상의 개선을 도울 수 있다.

알코올은 목 뒤쪽의 근육을 이완시켜 호흡에 방해가 된다.

비싼 수술이나 다른 의학적 절차를 밟는 것과 달리, 이런 해로운 습관을 없애는 것은 실제로 돈을 절약해준다.

과도한 체중은 수면 무호흡을 유발하므로 체중 감량은 매우 좋은 생각이다.

연구 결과 수면 무호흡증과 비만 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났다.

따라서, 20파운드 정도 체중을 감량하는 것만으로도 수면 무호흡증을 상당히 완화시키는 데 도움이 될 수 있다.

수면 무호흡증은 성인이나 어린이에게 발생할 수 있다; 나이 제한은 없다.

만약 아이가 학교에서 항상 말썽을 부린다면, 수면 무호흡증이 있을지도 몰라.

이러한 증상은 ADHD와 유사할 수 있으므로 의사와 상의하고 두 가지 조건을 모두 고려하십시오.

수면 무호흡증은 위험한 질환이다.

수면무호흡증상이 있으면 즉시 의사와 상담하십시오.

진단 후 휴대용 모니터를 사용하여 홈 스터디를 주문할 수 있는 수면 전문가에게 문의할 수 있다.

이렇게 하면 전문의는 당신의 상태를 정확하게 평가할 수 있다.

CPAP 루틴에 턱끈을 추가하면 잠을 잘 때 입을 다물게 하는데 도움이 될 수 있다.

CPAP 기계에 약간의 돈을 투자하여 잠자는 동안 당신을 돕는다.

CPAP 치료가 효과적이려면 입을 다물고 있어야 한다.

CPAP 기계를 사용하는 수면 무호흡증 환자라면 항상 신분증을 휴대하십시오.

구급대원의 주의가 필요하거나 병원에 가야 할 경우 간병인은 수면무호흡증 진단을 받았으며 CPAP가 필요하다는 사실을 알아야 한다.

ID에는 CPAP 사용과 관련된 모든 의료 정보가 포함되어야 한다.

수면 무호흡을 돕는 좋은 방법은 체중을 좀 더 줄이는 것일 수도 있다.

때때로, 살을 빼는 것이 수면 무호흡증을 없애는데 필요한 전부다.

명목상의 체중 감량이라도 밤에 호흡이 좋아지는 데는 큰 도움이 될 것이다.

밤에는 머리를 위해 평균 크기의 베개 한 개를 사용하라.

여러 개의 쿠션, 즉 아주 큰 베개를 사용하면 잠자는 자세를 버리고 호흡을 억제할 수 있다.

이렇게 되면 호흡에 악영향을 줄 수 있는 위치에 놓이게 될지도 모른다.

그러므로 편안하고 기도가 변형되지 않는 보통 크기의 베개를 찾아라.

왜냐하면 이것은 여러분이 더 잘 자고 숨쉬는데 도움을 줄 것이기 때문이다.

당신의 의사는 당신의 수면 무호흡증에 대해 일정한 진단을 내려야 하지만, 당신이 스스로에게 도움을 줄 수 있는 방법들도 있다.

담배를 끊고 살을 빼는 것은 누구에게나 좋지만 수면 무호흡증 환자에게는 더욱 좋다.

잠들기 최소 2시간 전에 술, 카페인, 과식을 피하는 것도 중요하다.

수면 무호흡증은 심각한 문제가 될 수 있고 치료가 필요하다.

사람에 따라 어떤 치료 방법은 효과가 좋은 반면, 어떤 치료 방법은 효과가 없을 것이다.

체중 감량은 수면 무호흡 증상을 줄이는 것으로 알려져 있지만 마른 사람도 고통을 받는다.

만약 당신이 CPAP를 사용한다면 그것은 당신의 수면 무호흡증이 도약하는 것을 도울 수 있다.

다른 이들은 기도 제한을 극복하기 위해 개조를 할 수 있는 수술 경로를 선호한다.

행복하고 편안한 삶을 살 수 있도록 당신이 생각하는 어떤 방법을 선택하라.

우리의 나날은 바쁘기 때문에, 우리는 일을 헤쳐나가고 일을 완수할 수 있는 충분한 에너지를 필요로 한다.

수면 무호흡증이 더 이상 당신의 하루를 방해하지 않도록 하시오, 그러나 오늘 밤 이 기사의 아이디어를 사용하시오.

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